Arjen toimintakykyä
pystyy ylläpitämään monipuolisella lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelulla. Vuosi vuodelta ikä pistää kapuloita
rattaisiin, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!
Ikääntyneillä hyvä lihaskunto ehkäisee kaatumisia ja tukee heikentynyttä luustoa. Lihaskuntoharjoittelun avulla voidaan hidastaa
lihasvoiman vähenemistä ja lihaskatoa.
Liikkuvuusominaisuuksia harjoittamalla
voidaan ehkäistä liikuntavammoja. Lihaskuntoharjoittelua
ajatellen liikkuvuusharjoittelun avulla saadaan puhtaampia
liikeratoja ja vastavaikuttajalihaksia enemmän mukaan
voimantuottoon. Liikkuvuusharjoittelulla ja venyttelyllä voidaan
ylläpitää ja lisätä nivelten liikkuvuutta sekä yleensäkin
notkeutta. Riittävä notkeus helpottaa päivittäisistä
toiminnoista selviytymistä ja ennaltaehkäisee loukkaantumisia. Ikääntyessä ennakoivat tasapainon
säätelytoiminnot ja tasapainoa korjaavat reaktiot hidastuvat. Sen takia on erityisen tärkeää muistaa harjoittaa myös tasapainoa. Etenkin talviaikaan kaatumiset
aiheuttavat runsaasti lonkkavaivoja ja muita vammoja.
Kaiken ikäisten on tärkeää pitää yllä lihaskunto- tasapaino -ja
liikkuvuusominaisuuksia, sillä ne toimivat yhdessä tukien toinen toistaan. Hyvä lihaskunto
auttaa tasapainoharjoittelussa ja hyvä liikkuvuus taas auttaa
lihaskuntoharjoittelussa.
Hienoa esimerkkiä on nähtävissä esimerkiksi Liikuntakeskus Buugin senioritunneilla, joissa osallistujia riittää ja asennetta sitäkin enemmän. Buugin ryhmäliikuntatarjonta kattaa monipuolisesti liikkuvuus, lihaskunto ja- tasapainotunteja, joten eikun liikkumaan!
Hienoa esimerkkiä on nähtävissä esimerkiksi Liikuntakeskus Buugin senioritunneilla, joissa osallistujia riittää ja asennetta sitäkin enemmän. Buugin ryhmäliikuntatarjonta kattaa monipuolisesti liikkuvuus, lihaskunto ja- tasapainotunteja, joten eikun liikkumaan!